こんにちは！Awaisoraのアワティーです。
私は、脚を細くするために、3年ほど前からあるマッサージと筋トレを行っています。そのマッサージ&筋トレを行ったところ、なんと1年も経たずに脚が細くなりました！うれしいですね。
さて今回は、そんな私が脚を細くしたい方に向けて私が行った足を細くする方法をご紹介していこうと思います！
Contents
１．リンパマッサージをお風呂で毎日する
かなり昔に、足痩せにはリンパマッサージが良いという情報をネットで拾ったので試してみることに。
ちなみに、リンパマッサージとは、リンパ循環の流れを良くするために行うマッサージのことです。
私はこれまで色々なことを三日坊主で終えた経験があったので、強制的にできる方法を考えました。
その結果、お風呂が一番という結論になりました。
お風呂って基本毎日入りますよね。しかもスマホといった時間食い虫からの隔絶された空間です。なので続きやすいようにお風呂でやっていました。
結果１．むくみがかなり取れた
以前の私はだいこんのような足だったのですが、今ではだいこんの外面を少し削ったような細さになっています。
実感するのは、タプタプ感がなくなったことですかね。
結果２．精神衛生に良かった
もうひとつ、精神衛生にいいというメリットがありました。
というのも、リンパマッサージは、リンパの老廃物や余分な水分の流れを良くしようとするものですので、身体に良いことをしている気分なのです。
また、お風呂でリンパマッサージをしていると、明日どんな効果が出ているのか楽しみになりますね。
足の筋トレをたまにする
私は足の筋トレも行っていました。といっても筋肉芸人や筋肉YouTuberのようなガチガチのものではありません（笑）
なぜ筋トレをするのか？
筋トレをすると逆に足が太くなってしまうと危惧されるかたがいるかも知れません。
私の知り合いにもそういった考えをお持ちの方がいました。
実は筋トレには、筋肉を引き締める効果があるんですね。
なので今お肉がたるんでいるかたは、筋肉を鍛えてあげることで引き締まるかも知れないですよ。
太くなりたくなくて、鍛えていいのか不安というかた向けに言うと、筋トレは、やり過ぎなければムキムキになることはないので、全然やっていいと思います。
方法１．背伸びトレーニング
これはふくらはぎを鍛えてくれます。
やり方は簡単で、つま先を立てて行う背伸びを疲れるまで、繰り返すだけです。
繰り返すというのは、つま先を立てる→かかとを地面につけるのことですよ！
方法２．スクワット
こちらは一般的なスクワットです。
スクワットにも色々種類がありますが、私は色々試しながらやってました。
試しながらやると、スクワットのことが知れるので面白かったですね
終わりに：簡単に足痩せしたいかた
今回は、足を細くする方法のご紹介をしました。
ご紹介した足痩せする方法は、以下の二点です。
- リンパマッサージをお風呂で毎日する
- 足の筋トレをたまにする
マッサージや筋トレがめんどうな時は、むくみ取りに特化したルートローラーが手軽です！
足がむくんでいた頃と足のむくみとりをした後と比べると、見た目ないし身体の健康の面でも良くなりました。むくみを取る方法を知っているのと知らないとでは大違いですね。最後までご覧頂きありがとうございました！
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